Rekomendasi Menu Makanan Bernutrisi Untuk Ibu Menyusui Agar Bayi Sehat

Rekomendasi Menu Makanan Bernutrisi Untuk Ibu Menyusui Agar Bayi Sehat
Rekomendasi Menu Makanan Bernutrisi Untuk Ibu Menyusui Agar Bayi Sehat

Ketika bayi lahir sampai bayi berusia 6 bulan, bayi hanya disarankan untuk mengkonsumsi ASI. Hanya setelah bayi melewati usia 6 bulan atau lebih, bayi tersebut dapat diberikan MPASI. Makanan gizi untuk ibu menyusui akan dimakan oleh bayi, karena semua makanan yang dikonsumsi ibu akan berubah menjadi ASI. Untuk itu, selama menyusui, Ibu harus mengonsumsi makanan bergizi dan sehat.

Rekomendasi Menu Makanan Bernutrisi Untuk Ibu Menyusui Agar Bayi Sehat
Rekomendasi Menu Makanan Bernutrisi Untuk Ibu Menyusui Agar Bayi Sehat

1. Salmon

Makanan gizi pertama untuk ibu menyusui adalah salmon. Pada ikan, terutama salmon, kaya akan DHA yang bermanfaat bagi tubuh bayi dan dapat membantu perkembangan sistem saraf. Selain itu, makan salmon dipercaya dapat meningkatkan kecerdasan otak bayi dan dapat menyehatkan bayi.

2. Susu rendah lemak

Bukan hanya bayi yang membutuhkan ASI, tetapi ibu meyusui juga membutuhkan ASI. Dalam susu ada Vitamin B, Vitamin D, kaya protein dan kalsium. Jadi jika Anda sering minum susu rendah lemak, itu akan membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda. Selain itu, pertumbuhan tulang dan gigi bayi akan terpenuhi dan membuat tulang bayi lebih kuat.

3. Kacang Hijau

Kacang hijau sudah dikenal sebagai makanan yang bermanfaat bagi kesehatan. Untuk ibu menyusui, kacang hijau dapat memberikan manfaat yang cukup besar, yang dapat memperlancar ASI dan mencegah ibu dan bayi dari anemia dan berguna untuk mengganti sel-sel bayi yang rusak, karena dalam kacang hijau terdapat protein tinggi dan kandungan zat besi.

4. Kuning Telur

Makanan bergizi untuk ibu menyusui adalah kuning telur. Di dalam kuning telur ada banyak nutrisi yang sangat berguna, yaitu Vitamin. Vitamin D sangat berguna dalam menjaga tulang Anda dan menghindari osteoporosis. Ibu menyusui sangat disarankan untuk tidak makan kuning telur setengah matang, karena ada banyak bakteri salmonella dalam kuning telur setengah matang.

5. Jeruk

Jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C, dengan mengonsumsi jeruk saat menyusui, sangat berguna untuk menjaga stamina Anda.

Semoga bermanfaat.

Be the first to comment

Leave a Reply