5 Minuman Sehat Yang Baik Untuk Diminum Pagi Hari

5 Minuman Sehat Yang Baik Untuk Diminum Pagi Hari
5 Minuman Sehat Yang Baik Untuk Diminum Pagi Hari

Apakah Anda punya kebiasaan minum teh atau kopi di pagi hari? Kedua minuman ini sering dikonsumsi sebagai dorongan di pagi hari. Biasanya, teh atau kopi dihisap sebelum memulai aktivitas, atau bahkan ketika baru bangun tidur.

Meski bisa membuat kita langsung merasa segar, sepertinya kebiasaan minum teh atau kopi di pagi hari tidak baik untuk kesehatan, lho. Kandungan kafein di dalamnya dapat menyerap cairan dalam tubuh kita, dan dapat menyebabkan dehidrasi. Apalagi jika tubuh kita tidak mendapat asupan cairan penting saat tidur dan istirahat di malam hari.

5 Minuman Sehat Yang Baik Untuk Diminum Pagi Hari
5 Minuman Sehat Yang Baik Untuk Diminum Pagi Hari

Karena itu, disarankan untuk mengonsumsi minuman yang mengandung banyak air seperti air. Atau, jika Anda tidak suka mengonsumsi air di pagi hari, Anda juga bisa menggantinya dengan beberapa jenis minuman seperti air kelapa atau jus sayuran yang juga memiliki beragam manfaat kesehatan bagi tubuh. Tidak hanya kaya manfaat, aneka minuman juga tidak membutuhkan waktu lama untuk dibuat, selain itu cara membuatnya juga mudah.

Berikut ini lima jenis minuman sehat yang harus dikonsumsi setelah bangun pagi:

1. Air yang diinfuskan

Tidak suka mengonsumsi air putih yang rasanya hambar? Coba tambahkan beberapa potong buah dan buatlah piring air yang dimasukkan. Selain memberi sentuhan rasa pada minuman, air yang diinfuskan juga kaya akan vitamin dan nutrisi yang baik untuk tubuh.

Coba tambahkan potongan mentimun yang kaya akan air dan hidrasi tubuh, potongan lemon dan jeruk untuk vitamin C, mint atau basil sebagai sumber antioksidan, antibakteri dan anti-inflamasi, dan tambahkan sedikit cuka apel untuk menambah rasa dan meningkatkan metabolisme.

2. Air kelapa

Mengkonsumsi air kelapa ketika perut Anda kosong ternyata baik untuk kesehatan Anda, lho. Air kelapa mengandung asam laurat yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan metabolisme, dan dapat mengurangi berat badan.

Tidak hanya itu, air kelapa juga kaya akan vitamin dan mineral, terutama elektrolit. Elektrolit berperan dalam menjaga tubuh kita terhidrasi dan tidak kekurangan cairan.

3. Jus sayuran

Sayuran yang dikonsumsi dalam bentuk jus bisa lebih mudah diserap oleh tubuh. Makanlah jenis sayuran hijau seperti bayam dan kangkung untuk mendapatkan asupan energi sebelum memulai aktivitas. Selain itu, mengonsumsi sayuran tinggi zat besi juga bisa membantu meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh, sehingga bisa melawan rasa kantuk di pagi hari.

4. Jus goji berry

Jenis berry ini adalah salah satu makanan yang kaya akan vitamin, mineral, anti oksidan, dan asam amino. Padahal, konsumsi jus goji berry di pagi hari terbukti mampu meningkatkan kinerja atletik, mengurangi rasa kantuk, dan meningkatkan konsentrasi otak.

5. Teh jahe

Mengkonsumsi teh manis tidak dianjurkan, tetapi dengan penambahan jahe, minuman yang satu ini justru dapat membuat perut terasa nyaman, terutama jika Anda mengalami diare. Tidak hanya itu, teh jahe juga dapat mengurangi rasa sakit dan nyeri pada otot ketika diminum setelah melakukan olahraga pagi hari.

Be the first to comment

Leave a Reply